講師／イシバシケンタダンススタジオ所属　　

　　　伊藤　大貴

初心者大歓迎！

基本のステップから優しく丁寧に伝授いたします。

無理のない運動と、ストレッチで気持ちの良い汗を

流しましょう！

◆講座カリキュラム

学習種目：ワルツ・タンゴ・スローフォックスストロット・クイックステップ・ルンバ・サンバ・チャチャチャ・パソドブレ・ジルバ・ブルース

ブルースとジルバをメインに各種目を学んでいきます。

講師／（社）全日本ダンス協会連合会会員
　　　　大村　節子

楽しく正しく仲良くがモットーの
笑いの絶えない面白いクラスです！
友達もでき、パーティーなどで役に立ちます。
初めての方でも大丈夫。基本から丁寧に教えます。
楽しく体感が鍛えられますよ。

◆講座カリキュラム

ワルツ、タンゴ、クイックステップ・スロー・

チャチャチャ、サンバ、ジャイブ

講師／フラ　オ　オナオナオカマイレ主宰　　　
 Ｏｋａｍａｉｌｅ　ＲＹＯＫＯ

美しく踊る為の初歩ベーシック、表情のある笑顔、

動きをゆっくりとレッスンしていきます。

アロハの心でアロハなフラをモットーに、

ゆったりとしたハワイアンミュージックで心も体も

いつまでも若々しく・・・。

◆講座カリキュラム

○基礎ベーシックフラ/課題曲

―90分レッスン内―

ベーシック40分～休憩～課題曲

ハワイ語（曲）の意味を理解した上でステップ・

ハンドモーション・表情のつけ方などを

レッスンしていきます。

♡今まで気付かずにいた…年齢に左右されない美しく輝く自分を見つけませんか。

講師／フラ　オ　オナオナオカマイレ　　

　　　Kukuna Tomoko

【素敵にフラダンス】金曜日  18:30-20:00

フラが全く初めての方でも気軽に楽しめるクラスです。

ベーシックが充実しているのですぐに美しいフラが踊れる様になります。ハワイアンメロディーに癒されながら、

一緒に楽しみましょう。

◆講座カリキュラム

ベーシック40分～休憩～課題曲                           

★ステップハンドモーションの基礎をしっかり身に

付ける。また、歌の内容を理解したフラダンスを

楽しみながら身につけてもらうのを目的としています。

講師／フラ　オ　オナオナオカマイレ　　

　　　Kukuna Tomoko

【日曜キッズフラダンス】日曜日  9:00-10:30

※対象：中学3年生まで

元気な先生とお友達と一緒に楽しくフラダンスを学びませんか？

フラダンスを学ぶことで、リズム感や音感が身に付き、お友達と一緒に踊ることで、

社会性や協調性が伸ばせます。楽しく元気に踊りましょう♪

講師／フラ　オ　オナオナオカマイレ　　

　　　リリア　サトコ

隔週日曜日の朝、ハワイアンミュージックで心も身体も

笑顔でのんびりリフレッシュしましょう。

中高年の方、初心者の方大歓迎です！！

猫背や巻肩の姿勢矯正にもなります♪

基礎からしっかりお伝えします。

講師／ZUMBA GOLD®インストラクター　

　　　村瀬　美香

ラテン及び世界中の音楽とダンスを融合させた

ダンスフィットネスです。

楽しくて簡単なプログラムなので、高齢者や

フィットネス初心者でもパーティ感覚で参加できます！

この講座を受講すると、

・ストレス発散

・代謝が良くなる

・バランス感覚を養う

・持久力が上がる

などの効果が期待できます☆

【2024年4月～新講師】

講師／ZUMBA®インストラクター     宇都　幸代

ラテン系の世界中の音楽を使って踊る

ダンスフィットネスです😊ダンス経験のない方、

フィットネスエクササイズをした事ない…という初めて

の方でもただインストラクターの動きを真似するだけで、

自然と笑顔になれて楽しく踊れます🎶

ストレス解消にも脂肪燃焼にも効果があり、

自分自身もZUMBAで10kgほど楽しく痩せれました!!笑

もちろん！簡単な動きなので無理のない程度にご自分の

ペースに合わせて動く事ができます。

パーティの様な雰囲気でHAPPYに身体を一緒に

動かしていきましょう‎𖤐 ̖́-

◆講座カリキュラム

【ZUMBA®】様々なジャンルのダンスを楽しめるダンスフィットネスです。

インストラクターの動きを見て動くだけ♥体を動かすことを楽しめる素敵なプログラムです。  

ZUMBAを受けると…

・楽しく運動不足解消

・脂肪燃焼効果

・ストレス発散　等の様々な効果が得られます☆

１０分　ウォーミングアップ

４５分　メインパート

５分　クールダウン（ストレッチを含む）

講師／ZUMBA GOLD®インストラクター     山科　久実

世界中の音楽を取り入れたラテン系

フィットネスダンスです。ストレッチを含む

ウォーミングアップからゆっくりと始め、ラテン系の

音楽に合わせて楽しく・安全・効率的に運動することが

出来ます。

日ごろの運動不足やストレス発散にいかがでしょう。 

◆講座カリキュラム

【ZUMBA® GOLD】ＺＵＭＢＡよりやさしめの

プログラムで、年齢にかかわらず、どなたでも

動きについていけるクラスです。  

１０分　ウォーミングアップ

４５分　メインパート

５分　クールダウン（ストレッチを含む）

講師／TAPダンサー・振付家・演出家     楽満　信幸

「健康ジャズダンス」って何！？

あなたの体に寄り添うリズミックなジャズダンス。

無理なく楽しめるレッスンを行っています。

楽しみながら、自分らしい表現を見つけていくことがき、

姿勢の改善や筋力アップ、ストレス解消など、心身ともに

健康的になっていきます。間違いなく日常が変わってきま

すよ。ダンスを通して心も体もリフレッシュ。

一緒にダンスライフ楽しんでいきましょう。

◆講座カリキュラム

・無理せず身体を整えるストレッチ

・体の軸を作るトレーニング

・曲に合わせて楽しく自分を表現して踊ります。