講師／イシバシケンタダンススタジオ所属　　

　　　伊藤　大貴

初心者大歓迎！

基本のステップから優しく丁寧に伝授いたします。

無理のない運動と、ストレッチで気持ちの良い汗を

流しましょう！

◆講座カリキュラム

学習種目：ワルツ・タンゴ・スローフォックスストロット・クイックステップ・ルンバ・サンバ・チャチャチャ・パソドブレ・ジルバ・ブルース

ブルースとジルバをメインに各種目を学んでいきます。

講師／フラ　オ　オナオナオカマイレ主宰　　　
 Ｏｋａｍａｉｌｅ　ＲＹＯＫＯ

美しく踊る為の初歩ベーシック、表情のある笑顔、

動きをゆっくりとレッスンしていきます。

アロハの心でアロハなフラをモットーに、

ゆったりとしたハワイアンミュージックで心も体も

いつまでも若々しく・・・。

◆講座カリキュラム

○基礎ベーシックフラ/課題曲

―90分レッスン内―

ベーシック40分～休憩～課題曲

ハワイ語（曲）の意味を理解した上でステップ・

ハンドモーション・表情のつけ方などを

レッスンしていきます。

♡今まで気付かずにいた…年齢に左右されない美しく輝く自分を見つけませんか。

講師／フラ　オ　オナオナオカマイレ　　

　　　リリアカヒキナ　サトコ

隔週日曜日の朝、ハワイアンミュージックで心も身体も

笑顔でのんびり楽しくリフレッシュしましょう。

中高年の方、初心者の方大歓迎です！！

猫背や巻肩の姿勢矯正にもなります♪

基礎からしっかりお伝えします。

講師／ZUMBA GOLD®インストラクター　

　　　村瀬　美香

ラテン及び世界中の音楽とダンスを融合させた

ダンスフィットネスです。

楽しくて簡単なプログラムなので、高齢者や

フィットネス初心者でもパーティ感覚で参加できます！

この講座を受講すると、

・ストレス発散

・代謝が良くなる

・バランス感覚を養う

・持久力が上がる

などの効果が期待できます☆

【2024年4月～新講師】

講師／ZUMBA®インストラクター     宇都　幸代

ラテン系の世界中の音楽を使って踊る

ダンスフィットネスです😊ダンス経験のない方、

フィットネスエクササイズをした事ない…という初めて

の方でもただインストラクターの動きを真似するだけで、

自然と笑顔になれて楽しく踊れます🎶

ストレス解消にも脂肪燃焼にも効果があり、

自分自身もZUMBAで10kgほど楽しく痩せれました!!笑

もちろん！簡単な動きなので無理のない程度にご自分の

ペースに合わせて動く事ができます。

パーティの様な雰囲気でHAPPYに身体を一緒に

動かしていきましょう‎𖤐 ̖́-

◆講座カリキュラム

【ZUMBA®】様々なジャンルのダンスを楽しめるダンスフィットネスです。

インストラクターの動きを見て動くだけ♥体を動かすことを楽しめる素敵なプログラムです。  

ZUMBAを受けると…

・楽しく運動不足解消

・脂肪燃焼効果

・ストレス発散　等の様々な効果が得られます☆

１０分　ウォーミングアップ

４５分　メインパート

５分　クールダウン（ストレッチを含む）

講師／ZUMBA GOLD®インストラクター     山科　久実

世界中の音楽を取り入れたラテン系

フィットネスダンスです。ストレッチを含む

ウォーミングアップからゆっくりと始め、ラテン系の

音楽に合わせて楽しく・安全・効率的に運動することが

出来ます。

日ごろの運動不足やストレス発散にいかがでしょう。 

◆講座カリキュラム

【ZUMBA® GOLD】ＺＵＭＢＡよりやさしめの

プログラムで、年齢にかかわらず、どなたでも

動きについていけるクラスです。  

１０分　ウォーミングアップ

４５分　メインパート

５分　クールダウン（ストレッチを含む）

講師／TAPダンサー・振付家・演出家     楽満　信幸

「健康ジャズダンス」って何！？

あなたの体に寄り添うリズミックなジャズダンス。

無理なく楽しめるレッスンを行っています。

楽しみながら、自分らしい表現を見つけていくことがき、

姿勢の改善や筋力アップ、ストレス解消など、心身ともに

健康的になっていきます。間違いなく日常が変わってきま

すよ。ダンスを通して心も体もリフレッシュ。

一緒にダンスライフ楽しんでいきましょう。

◆講座カリキュラム

・無理せず身体を整えるストレッチ

・体の軸を作るトレーニング

・曲に合わせて楽しく自分を表現して踊ります。

2025年４月~新設講座

講師／ エクサフラメンカ　インストラクター　　みく

エクササイズ＋フラメンコを合わせた新しい

ダンスエクササイズです。

「エクササイズより少しエレガント！フラメンコより

簡単！」をテーマにどなたでもすぐに踊って

いただけます。

フレイル予防や脳トレにもにもなります。

覚える事はありませんのでダンサー気分で

楽しくオーレ！！中高年の方、歓迎です！

◆講座カリキュラム

エクサフラメンコを受講すると、

上半身は、フラメンコのしなやかな動きで美しい印象が

身につきます。下半身は体幹強化や軽い筋力アップで

日常生活をよりスムーズに。フレイル予防や脳トレもできます！