講師／平川　敦子　　ヨガインストラクター

ゆっくりとした呼吸とやさしいポーズで

リラクゼーションやストレス解消など効果が

期待できます。

一日のココロとカラダの疲れをリセットしませんか？

※ヨガマットは１回５０円で貸し出します。

◆講座カリキュラム

【呼吸法の練習】

・様々なヨガの呼吸法を練習

【準備運動】

・簡単なストレッチやほぐす動作を行います。

【リラクゼーション・メディテーション】

・心と体を落ち着かせる

・ストレスを和らげる、疲労の回復を促す。

(副交感神経が優位になり、心拍数や血圧を下げ、呼吸がゆっくりになる）等盛りだくさんの1時間です☆

講師／ヨガ・ピラティスインストラクター　　

　　　谷川　まりや

【美姿勢ヨガ】金曜／15：00～16：00 

体幹の筋力を使いながら、綺麗な姿勢をめざしましょう。

初心者からシニアの方まで、無理なく

ご参加いただけます。

◆講座カリキュラム

ウォームアップ(呼吸・股関節ほぐし)

座位

四つ這い(上半身の血行促進)

立位

仰向け

リラクゼーション

※ヨガマットは１回５０円で貸し出します。

【やさしいピラティス】土曜／9：30～10：30 （2024年4月～新設講座）

【やさしいピラティス】土曜／11：00～12：00 

ピラティスとは、体幹を意識しながら身体を動かすことで、しなやかな身体をつくります。

姿勢の改善、ボディメイク等みなさんのお悩みに幅広くお応えできます。

運動が苦手な方、初めての方でもご参加頂けます。気持ちよく身体を動かしましょう。

※受講生募集チラシは9:30から「アロマリラックス」という講座でしたが、ピラティスに講座を変更しました。