講師／平川　敦子　　ヨガインストラクター

ゆっくりとした呼吸とやさしいポーズで

リラクゼーションやストレス解消など効果が

期待できます。

一日のココロとカラダの疲れをリセットしませんか？

※ヨガマットは１回５０円で貸し出します。

◆講座カリキュラム

【呼吸法の練習】

・様々なヨガの呼吸法を練習

【準備運動】

・簡単なストレッチやほぐす動作を行います。

【リラクゼーション・メディテーション】

・心と体を落ち着かせる

・ストレスを和らげる、疲労の回復を促す。

(副交感神経が優位になり、心拍数や血圧を下げ、呼吸がゆっくりになる）等盛りだくさんの1時間です☆

講師／ヨガ・ピラティスインストラクター　　

　　　谷川　まりや

２０２５年４月１８日開講新講座！

【リフレッシュヨガ】金/13:30～14:30

ヨガの万能ポーズと言われるダウンドッグや、

ゆったりと流れるようにアーサナ(座法)を行い、

心身の健康を促します。

季節にあったアーサナを行い、レッスン終了後には

心も身体もスッキリを目指します。

【美姿勢ヨガ】金曜／15：00～16：00 

体幹の筋力を使いながら、綺麗な姿勢をめざしましょう。

初心者からシニアの方まで、無理なく

ご参加いただけます。

◆講座カリキュラム

ウォームアップ(呼吸・股関節ほぐし)

座位

四つ這い(上半身の血行促進)

立位

仰向け

リラクゼーション

※ヨガマットは１回５０円で貸し出します。

【やさしいピラティス】土曜／9：30～10：30 

【やさしいピラティス】土曜／11：00～12：00 

ピラティスとは、体幹を意識しながら身体を動かすことで、しなやかな身体をつくります。

姿勢の改善、ボディメイク等みなさんのお悩みに幅広くお応えできます。

運動が苦手な方、初めての方でもご参加頂けます。気持ちよく身体を動かしましょう。

2025年4月～新設講座

講師／PHI　ピラティスインストラクター　　

　　　岡留　健輔

最近流行りの「ピラティス」

やってみたいけど、なんだか難しそう。

このレッスンでは、ピラティス初心者の方でも

安心してご参加頂けるように、

ピラティスの基本から丁寧にレッスンします。

慢性痛がある方も、姿勢を整えたい方も、

ピラティスを始めて

快適な日々を手に入れましょう！

2025年6月～新設講座

講師／ヨガインストラクター

ゆかり

一週間がんばった自分のご褒美に、自分のためだけに

一時間つかいましょう。

ゆるゆるヨガで、呼吸を大事に、一つ一つのポーズを

丁寧に進めていきます。

毎回ベーシックな動きを繰り返し、少しだけ新しい

ポーズをとりいれます。

どの年齢層の方でも大丈夫です。

一緒に、贅沢な時間をすごしませんか☆

無料体験会実施！5/25(日)要予約

持ってくるもの

ヨガができる服装・

ヨガマット(貸出有50円・一回)・タオル